規劃足球力量訓練可能非常複雜。畢竟，你的力量訓練決定了你踢足球的速度、力量和爆發力。不幸的是，大多數人都以完全錯誤的方式計劃他們的鍛煉。
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在你的足球成績訓練世界中，硬拉將是每個人中最未被充分利用的速度練習。珍珠白的牙齒關於傷到你的背已經嚇壞了一代又一代的球員和教練，這些信息可能是有史以來最偉大的整體力量和速度建設者！就受傷因素而言，每年因臥推過度訓練造成的傷害可能比硬拉造成的傷害要多得多。如果你硬拉的姿勢很好，那你就沒事了。
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想想四十碼短跑。訓練有素且具有爆發力的運動員需要在幾秒鐘內從基本的.5 到 5.5 的任何地方鍛煉四十。那是 5 秒 40 碼！現在我不是一個壞消息的破壞者，但是如果運動員每次跑 40 碼，要么你做對了並且避開需要我的建議，或者一些非常錯誤的事情還需要一個人得到的所有建議！但要特別注意的是，它就是不攜帶。那麼，為什麼你的大部分足球運動都需要跑 40 碼或更多碼呢？這沒有意義。快點把它們搞定，這些炸藥。為了了解事情，你最終會獎勵自己和記分牌。